Proteinshake med banan och nötter 

Mängder: 

• 3 dl lättmjölk 
• 25 gram Vassle protein  
• 1 banan 
• 30 gram cashewnötter 

Energivärde: 500 kcal, 37 gram protein, 48 gram kolhydrater, 17 gram fett

*Anpassa och justera mängderna efter önskemål och behov.