Overnight oats

Mängder: 

– 200 gram vaniljkvarg (Arla)
– 100 gram lättmjölk
– 35 gram havregryn 
– 1 banan
– 50 gram jordgubbar
– 15 gram hackade mandlar

Energivärde: 499 kcal, 32 gram protein, 60 gram kolhydrater, 12 gram fett.

Rör ihop kvargen, havregrynen och mjölken och låt stå under natten/dagen för att sedan toppa med banan, jordgubbar och mandlar.

*Anpassa och justera mängderna efter önskemål och behov.