Keso/Avokado mackor och ett glas mjölk

Mängder: 

• 2 knäckemackor med smör (Wasa Sport)
• 60 gram Keso (Supermini 0,5%)
• En halv avokado (75 gram) 
• 1 tomat  
• 3 dl Mellanmjölk  

Energivärde: 498 kcal, 22 gram protein, 40 gram kolhydrater, 26 gram fett

*Anpassa och justera mängderna efter önskemål och behov.