Enkel frukostbowl

Mängder:

• 4 dl fil 3 %
• 1 dl havregryn
• 25 g havreringar
• 25 g bran flakes (Garant)
• 1 apelsin

Energivärde:
Ca 580 kcal, 22 g protein, 91 g kolhydrater, 14 g fett

Gör såhär:

• Häll filen i en skål
• Tillsätt havregryn och rör om
• Lägg på havreringar, barn flakes och apelsin

Tips:

• Vill du höja mängden av kolhydrater rekommenderar jag att lägga till en macka vid sidan.
• Vill du höja mängden protein kan du byta halva mängden fil mot kvarg eller lägga till ett kokt ägg vid sidan.

*Anpassa och justera mängderna efter önskemål och behov.