Fil, havregryn, flingor, banan/blåbär

Mängder:

• 300 gram fil (3% fett) 
• 35 gram havregryn (Gyllenhammar)
• 1 banan 
• 50 gram cornflakes (Garant)
• 50 gram blåbär
• 1 tsk strösocker

Energivärde: 646 kcal, 21 g protein, 105 g kolhydrater, 13 g fett

*Anpassa och justera mängderna efter önskemål och behov.